Pilates direk kilo vermeye yönelik bir sistem değildir. Ancak egzersiz ile birlikte yapılan düzenli beslenme programı ile kiloda değişimler olur. Pilates ile vüdunuzda kısa zamanda sıkılaşma, duruş bozukluklarında düzelme, sırt, bel, boyun ağrılarında azalma sağlanır.