Pilates egzersizleri, eklemleri ve kasları güçlendirmek, vücudun esnekliğini arttırmak ve duruşu iyileştirmek için önerilen bir egzersiz türüdür. Pilates egzersizleri, eklemleri aşırı zorlamadan ve yüksek etkili hareketler yapmadan kasları çalıştırmayı hedefler.
Bu nedenle, Pilates egzersizleri, eklemleri zorlamadan yapıldığı için, ankilozan spondilit gibi eklem hastalığı olan hastalar için önerilen bir egzersiz türüdür.
Ankilozan spondilit hastaları için önerilen Pilates egzersizleri arasında şunlar yer alır:
Sırt egzersizleri: Ankilozan spondilit hastaları için sırt egzersizleri, sırt kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Örneğin, yüz üstü yatarak, elleri yere koymak ve sırtı kaldırmak, sırt kaslarını çalıştırmak için iyi bir egzersizdir.
Göğüs açma egzersizleri: Ankilozan spondilit hastaları genellikle göğüs kafesi hareketlerinde kısıtlamalar yaşarlar. Göğüs açma egzersizleri, göğüs kafesi hareketlerini arttırarak nefes alıp vermeyi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
Pelvik egzersizler: Ankilozan spondilit hastaları için pelvik egzersizleri yapmak, pelvik kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir. Örneğin, bacakları büküp, ayakları yere koymak ve pelvisi yukarı kaldırmak, pelvik kasları çalıştırmak için iyi bir egzersizdir.
Esneme hareketleri: Pilates egzersizleri içerisinde, esneme hareketleri de yer alır. Ankilozan spondilit hastaları için esneme hareketleri, vücudun esnekliğini arttırmaya ve kasları gevşetmeye yardımcı olabilir.
Pilates egzersizleri yaparken, hastanın semptomlarına ve fiziksel durumuna uygun egzersizler seçilmelidir. Pilates egzersizleri, ankilozan spondilit hastaları için yararlı olabilir, ancak egzersiz programları, bir fizyoterapist veya egzersiz uzmanı tarafından önerilmelidir.
