Sağlıklı ol mutlu ol
Hamile
Pilatesi
Hamilelik dönemi, anne adayları için oldukça önemli bir süreçtir ve vücutlarında birçok değişikliğe neden olur. Bu süreçte annelerin, bebeğin sağlığına zarar vermeden egzersiz yapmaları, doğum sırasında daha rahat bir deneyim yaşamalarına yardımcı olabilir. Hamilelik döneminde yapılan egzersizlerin en etkili olanlarından biri de hamile pilatesidir.
Hamile pilatesi, hamilelik dönemindeki kadınların fiziksel ve zihinsel sağlıklarını iyileştirmeye yardımcı olan bir egzersiz türüdür. Bu egzersizler, anne adaylarının esnekliklerini artırır, kas kuvvetlerini geliştirir, sırt ve bel ağrılarını azaltır, doğum sırasında daha rahat bir pozisyon almalarına yardımcı olur ve nefes kontrolünü artırır.
Hamile pilatesi, doğum öncesinde, doğum sırasında ve doğum sonrasında faydalar sağlayabilir. Hamilelik döneminin son aylarında yapılan hamile pilatesi egzersizleri, bebeğin doğum kanalına daha kolay geçmesine yardımcı olabilir. Doğum sonrasında ise, hamile pilatesi egzersizleri, vücudun doğum sonrası iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir.
Bizim studyo pilates olarak, hamile pilatesi eğitmenlerimiz ile anne adaylarına özel hamile pilatesi dersleri sunuyoruz. Bu derslerde, hamilelik dönemindeki kadınların güvenli ve etkili bir şekilde egzersiz yapmalarına yardımcı olmak için uygun pilates egzersizleri gösteriyoruz. Hamile pilatesi derslerimizde, nefes egzersizleri ve meditasyon da yer alarak, anne adaylarının stres seviyelerini düşürmeye yardımcı oluyoruz.
Tüm hamile pilatesi derslerimiz, hamile pilatesi sertifikalı eğitmenlerimiz tarafından verilmektedir. Hamile pilatesi derslerimize katılmak isteyen anne adayları, öncelikle doktorları ile görüşerek egzersiz yapmalarının güvenli olup olmadığını kontrol etmelidirler. Sonrasında ise, randevu alarak, hamile pilatesi derslerimize katılabilirler.
Sağlıklı Kalmak için Temiz ve Havadar Alan.
Daha Dinamik
Daha Esnek
Daha Güçlü
sss
Sık Sorulan Sorular
Evet, hamile pilatesi yapmak güvenlidir, ancak mutlaka hamilelik süreciniz hakkında doktorunuza danışmanız önerilir. Hamile pilatesi sertifikalı bir eğitmenle yapılmalıdır.
Hamile pilatesi, hamileliğin her döneminde yapılabilir, ancak ilk trimesterde yorgunluk, bulantı ve diğer hamilelik belirtileri nedeniyle egzersiz yapmak zor olabilir.
Hamile pilatesi dersleri, haftada en az bir kez yapılmalıdır. Ancak hamilelik dönemi boyunca düzenli egzersiz yapmak önemlidir, bu nedenle evde de egzersiz yapmak önerilir.
Hamile pilatesi, kasları güçlendirir, esnekliği arttırır, sırt ve bel ağrısını azaltır, doğum sırasında daha rahat bir pozisyonda olmanıza yardımcı olur, doğum sonrası iyileşme sürecini hızlandırır ve genel olarak fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirir.
Hamilelik sırasında, karın bölgesini aşırı geren hareketlerden kaçınmak önemlidir. Ayrıca, sırt üstü yatmak yerine yan pozisyonda egzersiz yapmak daha uygundur.
Hamile pilatesi yapmak için özel ekipman gereksinimi yoktur, ancak bazı pilates stüdyolarında hamileler için özel olarak tasarlanmış ekipmanlar kullanılabilir.
Rahat ve esnek kıyafetler giymek önerilir. Hamilelik dönemi boyunca giydiğiniz diğer spor kıyafetleri veya hamileler için tasarlanmış pilates kıyafetleri uygun olabilir.
Hamile pilatesi, kilo alımını önlemez, ancak sağlıklı bir hamilelik için düzenli egzersiz yapmanın faydaları vardır. Hamile pilatesi yapmak, kilo alımını kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.
pilates
Social
#throwbackthursday #functionaltraining #workoutoftheday #bostancıpilates #studyopilatesbostanci #fit #fitness #bodyweightworkout
Günün beybisi❣️
#pilates #reformerpilates #bostancıpilates #arabesque
after workout #tbt🔙📸
‘towerpilates’ #pilates #cadillacpilates #towerpilatesexercice
#thursday #pilates #reformerpilates #ladderbarrel #handstandpractice #bostancıpilates
Pilates Eğitmenlik Level 1
9-10-11 Şubat 2024
Teorik ve Uygulamalı Eğitim + 2 Ay Staj Dönemi
#pilateseğitmenlik #pilateseğitmenleri #pilateseğitmenlikkursu #bostancıpilates
Yogatime 😍
#missioncompleted✔️ 🥲
#reformerpilates #plankchallenge #corestrength #shoulderstability #fit #morningmotivation #workoutoftheday #bostancıpilates #studyopilatesbostanci
Harikayız❤️
10. yılımızı bitirirken şunu düşünüyorum Studyo Pilatesin benim hayatıma kattığı en güzel şey sayısını bilmediğim kadar güzel insanlar oldu 🥲 Her gün çoğaldık ve her gün daha çok sevgimi paylaşacağım insanlar oldu. Çok büyük bir mutluluk. Bu akşam bizimle olan olamayanlar Hepinizi seviyorum❤️
#studyopilatesbostanci